co na pompę

[...] Bez rolet bo mostki termiczne, bo nie po to takie duże przeszklenia żeby je później zasłaniac. Miał być żagiel, nie dał rady. W domu upał. Chłodzenie podłogowka przez pompę- bardzo niekomfortowe. No to klimatyzacja- ale to nadal nie to. Skończyło się na roletach zew. do tego już montowanych na elewacji więc skrzynki widać, uroku nie [...]

[...] Bez rolet bo mostki termiczne, bo nie po to takie duże przeszklenia żeby je później zasłaniac. Miał być żagiel, nie dał rady. W domu upał. Chłodzenie podłogowka przez pompę- bardzo niekomfortowe. No to klimatyzacja- ale to nadal nie to. Skończyło się na roletach zew. do tego już montowanych na elewacji więc skrzynki widać, uroku nie [...]

[...] o co tu walczymy? Jak ma być pompa - to jest. Jak mają być duże ciężary w 4 serii to nie da rady, bo nie zdążę się rozgrzać przy tym układzie. Głównie właśnie chodzi o tą pompę - przy celu ciężarowym to by to zupełnie inaczej wyglądało. Ciężar nie tym razem - może w następnym planie lekko taki temat pociągniemy jak będziesz miała ochotę. A tak [...]

[...] mi daleko. Bicki - same bicki to nie wiem czy urosły, ale łapa jest konkretna - typuję, że jestem tak zmęczony, że już te zarzuty i rwania z bicepsa jadę i stąd miewam pompę po treningu (nawet przyjemna). Jest tam odrobina tłuszczu i wody pod skórą, ale jak złapię się za bark, czy bicki/tricki - oj czuć gęste mięso!! Kondycja - jak tak [...]

Głównie właśnie chodzi o tą pompę - przy celu ciężarowym to by to zupełnie inaczej wyglądało. Ciężar nie tym razem - może w następnym planie lekko taki temat pociągniemy jak będziesz miała ochotę. A tak to chodzi głównie o solidną pracę czwórek i tyle. I wszystko jasne, będę się mniej stresować :-P Co do IF to 10h dla kobiet jeszcze jest w miarę [...]

kolega ma pompe głębinową i póki co sobie chwali. Jak jest kocioł np na ekogroszek to się bym zastanawiał czy sens jest ciągnać gaz, u mnie się nastawili na prąd i ogrzewanie wody z kotła. Jednak butle to butle, zawsze jest ta świadomość że moze sie boom zrobić.

[...] w łokciu zawsze, ale bez przesady. Jest jakoś inaczej i w sumie zadowolony jestem. Bełkot nieco, ale nie potrafię jaśniej. @Wycwiel, co robić pomiędzy seriami, żeby tę pompę zmniejszyć? O dziwo - najbardziej doskwierała dziś pompa w bicepsach! Tabata - płuca OK, ale nogi już siadały od połowy (jeszcze mam zakwasy po poprzednich [...]

[...] argininę z lizyną, GABĘ i ornitynę i jak na razie chyba nic mi to nie pomogło we wzroście. Szkoda kasy, chociaż tyle dobrze że arginina rozszerza naczynia krwionośne dając pompę na treningu, a GABA mocno ułatwia zasypianie i wgniata w poduche oraz relaksuje i uspokaja, lizyna tylko jakoś opóźnia zmęczenie i chroni przed wirusami a ornityna [...]

[...] i 24kg 10-15x w sumie które zajęło też ze 20min :-) Odprężyło mnie ono fizycznie i psychicznie. Czuję się jakiś taki "ubity" w górze pleców, barki, ramiona - nie chodzi mi o pompę, bo to np. przed treningiem też odczuwam. Może mięso się buduje, a może się zastałem po prostu.. Nie widzę wykonywania jakichś konkretniejszych interwałów,czy [...]

[...] po 7. serii wpadł mi pomysł "a może 10x10 wejdzie", no i weszło... Nie chciałem dalej robić, ale jeszcze ze dwie takie serie by weszły Żmijka - bez historii, miałem już taką pompę w łapach i brak mocy, że 50x by nie weszło.. Może w seriach po 1-2 powt, ale czas zaczął mnie gonić. TTB - z przyzwoitości, niech coś na brzuch będzie (chociaż nie [...]

[...] cytruliny jest składnikiem wielu suplementów diety, które mają za zadanie zwiększyć produkcję tlenku azotu w mięsniach. Na skutek tego możemy zaobserwować zwiększoną pompę mięsniowa. Natomiast sama cytrulina posiada jeszcze inne pozytywne właściwości, o których się zbyt wiele nie mówi. Może opiszę niektóre z nich. Składnik ten mimo iż [...]

[...] jest inaczej :-) Pompa nie łapie zbyt szybko - chyba, że tempo jest takie jak dzisiaj, jednak nie jest to spompowanie ograniczające wykonywane ćwiczenia. Adaptacja? Rzucałem się trochę na tej żmijce i nawet pompę w plecach miałem! Podsumowując - WYROBIŁEM SIĘ :-) Mały kroczek w stronę MU :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-22 22:30:55

Dobry temat tego potrzebowałem dzięki. King_Odin nie wiem jak tobie ale mi nie trzeba NO bosterów ani staków kretki żeby mieć pompe po treningu. peepeek - nareście się ktoś mądry znalazł i napisał prawde że nie przekraczać 10 gram, bo barany wypisują bzdury dla zmyłki że brać 10 i 15 gram nawet na 2 dawki w ciągu dnia, co do cinienia nie mam [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fLedfNXK9vI Mało roboty i smaczne, tylko trzeba się trochę nakroić - co mi normalnie sprawia przyjemność, tylko po takim treningu miałem pompę w przedramionach i raz prawie pociąłem sobie palce.. Można powiedzieć, że zyskałem miesiąc treningowy!! Nie ma opcji skracania przerw zbytnio... Będę się starał ładniej [...]

[...] od czegoś w stylu 3,2,2,1,1 :-) E... chyba tak źle nie jest! Aż boję się wspomnieć o TGU, BP i balistyce... :-) 5x5 PUSH-PULL-LEG + metcon (kompleksy, czy swingi) Możliwe, że metcon by nie kolidował w cyklu siłowym. Teraz mam pompę po treningu i zmęczone mięśnie, to brak sił na kompleksy, a po 5x5 może.. kto wie.. :-) Się rozpisałem. Dobranoc!

[...] na swoje miejsce w kilka godzin, przy odpowiednim kręceniu się, odchylaniu itd). Bolało bezpośrednio po treningu. W ogóle, ja to w ogólnej obolałości wykonałem.. Miałem pompę m. barków - najbardziej odczułem ją w tylnym aktonie! Potem pompa była już równomierna. Dzień później był ból barków.. W kolejnym dniu - czyli dziś - lekki zakwas. [...]

[...] odtłuszczonym mlekiem. AAKG SHOCK SHOT Dobry skład i wygodna forma, działa jak trzeba. Oczywiście zagapiłam się i wypiłam całą buteleczkę, ale to tylko dało większy power i pompę na trening. Produkt wart uwagi, chętnie wrócę do niego. PUMP SHOCK SHOT Pierwsze co leci na plus to smak - lekko kwaskowaty, bardzo pozytywny, aż szkoda, że tak mało. [...]

Mój patent na redu jeśli chodzi o spadek siły, który można z powodzeniem tu wykorzystać to całkowita zmiana treningu- oszukanie głowy. Oczywiście zostajemy przy wolnych ciężarach jako podstawie, ale... zamieniamy sztangę na sztangietki, tylne siady na fronty itd... Dodajemy silny androgen typu tren i nawet jesteśmy w stanie robić progres. [...]

Mam pytanie, czy w moim 3 dniowym fbw mogę dodać na koniec każdego treningu pompki na poręczach ( jestem wtedy w stanie robić je po 7 powtórzeń)czy lepiej jakąś pompę na wyciągu. Pytam bo tricek odstaje, a sam plan mam raczej nastawiony na przedział hipertofi funkcjonalnej 5-8 powt. Ostatnie trenningi: A Przysiad (7 powtórzeń + last rep pause) [...]

A co z dochodzeniem do upadku z malym ciezarem i wiekszej liczbie powtorzen od 20 do nawet 30 powtorzen w serii , czy ma to sens czy robienie takich serii da mi tylko chwilowa pompe , i wplynie bardziej na rozwój wytzymalosci miesni niz na hipertrofie masy miesniowej ?